Mužská potence: jak si ji udržet do vysokého věku

Podle WHO má problémy s erekcí každý desátý muž nad 21 let. Jakmile čelí tomuto choulostivému problému, mnoho mužů začne pociťovat nepohodlí a strach, což narušuje další vztahy a snižuje jejich sebevědomí.

Co je to potence, jak se vypořádat s erektilní dysfunkcí a jak si zachovat mužskou sílu po mnoho let - na tyto a další otázky se pokusíme odpovědět v našem materiálu.

Z čeho se skládá mužský reprodukční systém?

Než budeme mluvit o normě potence, pojďme zjistit, jak funguje mužský reprodukční systém. Skládá se z vnitřního a vnějšího genitálu. Mezi externí patří:

• Penis.Skládá se z kořene (základny), kmene a hlavy. Hlavu pokrývá předkožka – záhyb kůže, který je k hlavě připevněn pomocí uzdičky. Penis obsahuje vas deferens, která přenáší spermie do žaludu.
• Šourek.Kožní váček, který obsahuje varlata.

Mezi hlavní vnitřní pohlavní orgány patří:

• Varlata.Zodpovědný za produkci hormonu testosteronu a produkci spermií.
• Prostata (prostata).Orgán zodpovědný za tvorbu semenné tekutiny. Mnoho urologů nazývá prostatu „druhým srdcem muže", protože stav prostaty ovlivňuje délku a kvalitu sexu.

Co je potence: norma a odchylky

Mužská potence z lékařského hlediska je schopnost muže mít pohlavní styk, včetně rychlosti erekce, délky pohlavního styku a jeho dokončení (orgasmu).

V každodenním životě se slovo „impotence" obvykle používá k označení problémů s potencí. Lékaři preferují „benignější" termín – „erektilní dysfunkce" a „erektilní dysfunkce". Termín "erektilní dysfunkce" se týká erektilní dysfunkce, při které objem, tvrdost a rovnost penisu nestačí pro normální pohlavní styk.

Normální sexuální touha přímo souvisí s věkem muže. Po pubertě muži zažívají sexuální touhu s různou frekvencí: někteří muži po třicítce mají sex téměř každý den, u jiných touha slábne.

Obecně lze věk a intenzitu sexuální touhy rozdělit do 4 období:

Od 15 do 25 let

Jakmile začne sexuální aktivita, průměrný muž se chce milovat 10-12krát týdně. Během tohoto období většina pohlavního styku rychle končí – průměrná doba trvání je 5–7 minut a k opakované erekci dochází rychle.

Od 25 do 40 let

Postupně je aktivní sexuální život nahrazen postupným poklesem touhy. V tomto období se považuje za normální, pokud má muž sex 1-3x týdně.

Po 30-35 letech mnoho mužů začíná přenášet iniciativu na ženy a dává přednost stálým partnerkám, vyhýbají se náhodným vztahům ze strachu z pohlavně přenosných chorob.

V průměru může muž ve věku 25-40 let žít šest měsíců bez sexu bez újmy na duševním a fyzickém zdraví.

Od 40 do 55 let

Podle andrologů je ve věku 40-50 let normální, že muž má sex 1-3x týdně v závislosti na jeho fyzickém a psychickém stavu. V tomto věku začíná hrát hlavní roli nikoli kvantita, ale kvalita sexu. Muž si chce zpestřit svůj sexuální život a je otevřený novým věcem jak pro sebe, tak pro svou partnerku.

55 let a více

Po 50 letech trvá dosažení normální erekce déle a zvyšuje se také počet „selhání" při pohlavním styku. Často jsou důvody „bezmoci" komplexy týkající se vzhledu a věku. Údaje o množství sexu ve stáří se v jednotlivých zemích značně liší. Podle studií Social Indicators Research a Archives of Sexual Behaviour má ve Spojených státech 50 % starších lidí (průměrný věk 70 let) sex v průměru více než dvakrát za měsíc a 11 % má sex v průměru jednou týdně. . Po 60 letech má v průměru 60 % mužů problémy s potencí.

Stává se, že muži si udrží sexuální touhu i po 75-80 letech. Nejstarším pacientem sexuologů byl tedy 86letý muž, který si zachoval chuť a zájem o sex, ale pociťoval problémy s erekcí.

Mýty o potenci

Mýty o potenci jsou častou příčinou mužských strachů a komplexů. Pojďme zjistit, proč byste jim neměli věřit.

„Chci 24 hodin denně"

24/7 mužská touha je nejčastější mýtus. Ve skutečnosti je erekce složitý mechanismus, který nelze „natočit hodinovým strojem". Je úplně normální nepociťovat touhu 24/7, protože i muži jsou unavení, stresovaní nebo se jim prostě nechce.

"Impotence je rozsudek smrti"

Erektilní dysfunkci lze úspěšně léčit a sexuální impotence je dočasný jev. Hlavní věcí není samoléčba, nestyďte se a poraďte se s lékařem včas.

„Porno je nepřítel erekce"

Podle profesora Ariho Takmana nemá sledování porna vliv na sílu erekce a kvalitu pohlavního styku. Problémy v sexuálním životě podle něj nezpůsobuje sledování porna nebo erotiky, ale myšlenka na možný výskyt těchto problémů. Jinými slovy: „Dívám se, přemýšlím o problémech a problémy se objevují" (účinek sebenaplňujícího se proroctví).

"Potence závisí na velikosti penisu"

Velikost penisu má spíše psychologický význam než fyziologický. Nástup erekce a orgasmu nezávisí na velikosti penisu. A jak říkají ženy, "nezáleží na velikosti, ale na schopnosti ji používat. "

Typy impotence

Lékař diagnostikuje erektilní dysfunkci, když muž nedosáhne normální erekce ve více než 25 % pohlavního styku. Podle amerických vědců trpí impotencí na světě více než 150 milionů mužů nad 40 let.

Existují dva typy impotence:

• Organická dysfunkce.Tato kategorie zahrnuje všechny fyziologické poruchy: onemocnění urogenitálního systému, cévní onemocnění atd. Taková impotence se vyvíjí postupně: erekce se objevují nepravidelně, muž nemá dostatek síly k dokončení pohlavního styku a častěji se objevují „selhání". Při fyziologických poruchách si muž zachovává sexuální touhu a „úspěšný" pohlavní styk končí erekcí.
• Psychogenní nebo psychická impotence.Často se vyvíjí postupně – hromadí se komplexy, strachy a fobie, které způsobují dysfunkci a stávají se příčinou mužské impotence.

Nejčastěji se vyskytuje smíšená impotence. Například kvůli zdravotním problémům nemůže muž normálně dokončit pohlavní styk. Na tomto pozadí se vyvíjejí komplexy, které vedou ke stresu a neuróze. A neuróza se zase stává psychickou příčinou impotence.

Pouze lékař může určit typ impotence, pochopit příčiny jejího výskytu a zvolit správnou léčbu. Samoléčba a snaha najít příčinu vlastními silami problém jen zhorší, proto neváhejte a poraďte se s lékařem.

Známky impotence

"Proč tu není penis? " - tuto otázku si položil každý muž alespoň jednou v životě. Jednorázové selhání ve skutečnosti není důvodem k obavám, ale určité alarmující příznaky jsou důvodem k konzultaci s lékařem.

Existuje 5 varovných příznaků zhoršené potence a než propadnete panice, je lepší si je všechny pečlivě prostudovat.

1. Slabá erekce, která rychle mizí, se ráno prakticky nevyskytuje.
2. Erekce nenastává během předehry nebo rychle mizí, když se snažíte přejít od hlazení k sexu, ale objevuje se spontánně ráno nebo v noci.
3. Sexuální touha se postupně vytrácí, během předehry k erekci prakticky nedochází.
4. Existuje sexuální zájem a přitažlivost, ale nedochází k erekci.
5. Neschopnost dosáhnout orgasmu při sexu (anorgazmie), bolesti při sexu a problémy s močením.

Příčiny impotence

Podle sexuologů je normální, že z 10 sexuálních aktů vždy dva skončí neúspěchem. To je v pořadí věcí a není to důvod k tomu, abyste si diagnostikovali impotenci. Pokud máte nějaké pochybnosti, klidně zajděte ke specializovanému lékaři. Pomůže určit příčinu impotence.

S největší pravděpodobností to spočívá v následujícím:

• Mezi příčiny fyziologické dysfunkce patří: cukrovka a obezita, různá onemocnění srdce a cév, úrazy, následky předchozích operací a vrozené vady.
• Příčiny psychické dysfunkce jsou stres, neurózy, nervové vypětí, strachy a psychická traumata způsobená neúspěchy v minulosti nebo posměchem partnera.
• Smíšená dysfunkce je způsobena komplexem příčin – fyzických i psychických.

Problémy s potencí způsobuje mnoho faktorů: od psychických problémů až po různé nemoci. Ale téměř všechny sexuální poruchy lze léčit.

Návyky, které poškozují potenci

Síla mužské potence závisí na mnoha faktorech. Chcete-li si udržet zájem o sex po mnoho let a vyhnout se problémům s erekcí, musíte se vzdát návyků, které jsou škodlivé pro potenci:

• Kouření.Nikotin zužuje cévy a zhoršuje jejich elasticitu, což vede ke zhoršení průtoku krve v pánevních orgánech. Špatný průtok krve ztěžuje dosažení erekce a snižuje sílu penisu. 30 % mužů s problémy v sexuálním životě kouří. Vědci z Polska a České republiky provedli zajímavou studii, podle které mají 45letí kuřáci pohlavní styk pouhé 4 minuty, zatímco jejich nekuřáci si jeden akt užívají mnohem déle.
• Alkohol.Systematické zneužívání alkoholických nápojů negativně ovlivňuje potenci. To platí zejména pro pivo. Obsahuje estrogen, ženský hormon, který narušuje hormonální funkce u mužů.
• Fyzická nečinnost a obezita.Nadváha je příčinou mnoha problémů, včetně problémů s potencí. Urologové se domnívají, že nejlepší prevencí erektilní dysfunkce je chůze, která pomáhá normalizovat prokrvení intimní oblasti.
• Nervové poruchy.Stres, deprese, přepracování a deprese – to vše nepřispívá ke zvýšení mužské potence. Podle výzkumu mají muži trpící depresí sníženou úroveň sexuální touhy ve 100 % případů a prožitek orgasmu se zhoršuje v 82 % případů.
• Nepravidelný sexuální život.Nepravidelný sex způsobuje narušení hormonálního systému a fungování vnitřních orgánů.

Produkty pro potenci

Kromě zanechání špatných návyků pomohou udržet mužskou sílu přípravky na potenci, které zlepšují hormonální hladinu a celkový stav těla. Stojí za to připomenout, že jsou dobré jako další prostředek ke zlepšení potence, ale nemohou vyléčit erektilní dysfunkci.

• Ořechy a semena.Ořechy obsahují spoustu vitamínů nezbytných pro zvýšení libida. Dýňová semínka, piniové oříšky a vlašské ořechy navíc obsahují arginin, aminokyselinu, která má pozitivní vliv na produkci testosteronu.
• Plody moře: ústřice, krevety, červené ryby atd. V historii byly mořské plody považovány za nejsilnější afrodiziakum - podle legendy byly ústřice „tajným lékem" slavného Casanovy.
• Žluté a oranžové plody(pomeranče, mandarinky, citrony atd. ) – výborný prostředek na povzbuzení sexuální touhy.
• Granáty.Na východě je granátové jablko považováno za silné afrodiziakum, a to z dobrého důvodu. Výzkum amerických vědců z University of Southern California prokázal, že šťáva z granátového jablka zvyšuje hladinu testosteronu a pomáhá při erektilní dysfunkci.
• Zeleň.Zvláště užitečná je petržel - zlepšuje činnost prostaty a pomáhá předcházet vzniku prostatitidy.
• Koření.Zázvor, muškátový oříšek, feferonka – zvyšují krevní oběh, zvyšují prokrvení genitálií a posilují organismus. Tato koření by se však měla používat opatrně, aniž by překročila normu.

Můžete zkusit připravit lék na zvýšení potence z běžných produktů: smíchejte pyré tuřín a mrkev ve stejném poměru a do výsledné směsi přidejte lžíci medu. Vezměte 50-60 gramů přípravku třikrát denně.

Cvičení, která zvyšují potenci

Fyzické cvičení je skvělý způsob, jak se nejen zbavit nadváhy, ale také zlepšit potenci a vyhnout se problémům s erekcí. Máte nějaké pochybnosti? Marně – podle vědců ze Západoanglické univerzity 40 % mužů s erektilní dysfunkcí po cvičení znovu dosáhlo normální erekce a 33, 5 % zvýšilo potenci a výrazně zlepšilo erekci.

Než přejdete ke Kegelovým cvičením, musíte najít musculus pubococcygeus - sval pubococcygeus, „zodpovědný" za erekci a silné orgasmy. Chcete-li to provést, stiskněte pánevní svaly, jako byste se snažili zadržet močení. Toto je sval, který potřebujete.

Klasický „mužský" Kegelův cvik vypadá takto: zmáčkněte pánevní svaly a držte je napjaté po dobu 5 sekund. Pak se uvolněte. Cvičení opakujte 10-20krát, v ideálním případě musíte provést 2-3 přístupy 10-20krát denně.

Cvičení můžete doplnit o další užitečná cvičení:

• Zvyšte rychlost.Stiskněte svaly tak rychle, jak jen můžete. Proveďte 10-15 kontrakcí s přestávkami 15-20 sekund.
• Gluteální můstek– jeden z nejoblíbenějších cviků. Provádí se z polohy vleže. Pokrčte kolena a zvedněte pánev co nejvýše, aniž byste zvedli ramena a lopatky od podlahy. Most můžete provádět staticky, držet pánev ve zvednuté poloze po dobu 5-10 sekund, 10-15krát za sebou. Nebo dynamicky, zvedání a spouštění pánve 10-15krát.
• Zvedání nohou.Vleže na podlaze přitáhněte kolena k hrudníku tak, aby vaše stehna byla kolmo k podlaze. Zvedněte a spusťte nohy 10-15krát.

Při pravidelném tréninku se do 3-6 týdnů dostaví znatelné výsledky – zlepší se potence a zlepší kvalita sexu.

Léky na impotenci

Moderní medicína nabízí mnoho možností pro léčbu erektilní dysfunkce, ale nezapomeňte se poradit s lékařem bez samoléčby:

• Léky k normalizaci hormonálních hladin. Mohou to být tablety, injekce nebo čípky.
• Medikamentózní terapie pro léčbu nemocí, které způsobují impotenci.
• Léčebná tělesná výchova pro zlepšení fungování pánevních svalů, hubnutí a zvýšení celkového tonusu těla.

V nejextrémnějším případě lékař předepíše operaci implantace speciálního implantátu do penisu, který zcela obnoví normální sexuální život. Navíc jsou takové operace možné v každém věku.

Jak se má chovat žena, pokud má její muž problémy s potencí?

Pokud se v posteli vyskytnou problémy, není třeba panikařit a domluvit si „debriefing" na místě. Mužská sexuální touha do značné míry závisí na reakci ženy, takže pokud máte problémy s potencí, chovejte se co nejopatrněji.

• Nesnažte se o problému hned mluvit. Muži bolestně prožívají výpadky a v takových chvílích rozhodně nemají náladu na dialog. Nejlepším lékem v takové chvíli je něžná objetí a lehké pohlazení, aby se váš partner mohl uvolnit.
• Zkuste se spolu hladit a hrát. Problémy, které nastanou, mohou být způsobeny stresem a ztrátou zájmu. Zpestřete předehru lehkou masáží, pohlazením nebo hraním rolí.
• Pokud opakovaně selžete, zkuste konec opustit. Nevyžadujte po muži orgasmus, zkuste styk bez dokončení. U psychických problémů tato metoda „přesune" fixaci pozornosti z okamžiku ejakulace na samotný proces a vše se děje samo.
• Pokud vidíte, že se problém stal pravidelným, jemně muže povzbuďte, aby navštívil lékaře. Pokud váš partner kategoricky odmítá vyšetření, zkuste mu navrhnout společnou cestu k lékaři – například komplexní program vyšetření pro pár.
• Promluvte si s mužem. Někdy problémy s potencí spočívají v nenaplněných sexuálních touhách. Diskutujte o jeho fantaziích s partnerem, protože vždy můžete najít něco, co bude zajímavé pro vás oba.

A pamatujte - nikdy nenadávejte muži za selhání. Jakékoli drsné slovo nebo sžíravá fráze se může stát zdrojem vážné frustrace na mnoho let. Srovnání jako „ale on má. . . " nejsou nejlepší způsob, jak zlepšit váš sexuální život – nejenže to zdůrazní vaši nechuť k partnerovi, ale muže to také přimět přemýšlet o vaší zradě.

Problémy s potencí nejsou důvodem k panice. Je důležité pochopit, že jakékoli porušení lze napravit a často jednoduchými a dostupnými způsoby. Neváhejte se poradit s lékařem a probrat své problémy s partnerem, protože ve dvojici nejsou žádná tabuizovaná témata.